pływanie na

a czy możę nie mogę przybrać na masie bo chopdze 2 - razy w tygodniu na basen (trenuje pływanie).

witam, jestem kobietą :) intensywnie trenuję (boot camp, trening siłowy 3 x w tyg., pływanie, rolki), czasami spędzam kilka godzin dziennie na ćwiczeniach; mam 30 lat, problemem jest zmęczenie, które chciałabym zniwelować a przynajmniej zmniejszyć równocześnie z usprawnieniem procesów regeneracji; pytanie- czy powinnam/mogę zacząć suplementację [...]

Lamar Grant ciągnął ze tzw "kociego grzbietu, do tego miał skoliozę widoczną na jednym ze zdjęć w linku jak niżej: http://stronglifts.com/lamar-gant-long-limbs-deadlift/ Skoliozę zawsze można wyprostować, szczególnie jeśli nie jest zaawansowana. Pływanie, rozciąganie i niestety do osiągnięcia należytego stanu kręgosłupa odpoczynek od sztangi.

Witam z pytaniem dobrze trafiłeś za chudo jest nabierz masy ale z głową nie MC ani fast food ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli będą braki w diecie możesz zastosować Gainer/Białko jeżeli będziesz sumienie ćwiczył do lata będzie ładny brzuszek ćwiczenia na niego proponuje ABS2/a6w a jeżeli jest [...]

Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06

Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06 Jak Flex, [...]

lepiej idź na pływanie albo np wioślarstwo halowe zamiast na siłownie- to wyeliminuje twoje wady postawy i utrzyma dobrą równowagę między tkanką tłusczową a masą mięśniową...chyba ze chcesz nie urosnąć i pokrzywić sobie kręgosłup to zapraszam w tym wieku na siłownie :)

jesli chodzi o silownie to -> http://www.sfd.pl/temat150514/ a basen pomaga, zaleca sie plywanie dużo żabką ;] poza tym jesli bol bedzie sie utrzymywal to popros o skierowanie do ortopedy, lekarze rodzinni maja to do siebie, ze nie sa specjalistami w kazdej dziedzinie medycyny ;] a jesli dostalbys jakies mocniejsze leki przeciwbolowe (niektorzy [...]

No to chyba najpierw wolę przybrać na masie, a na wakacje redukcje bym sobie zrobił (pływanie + jakiś wspomagacz(czyt. reduktor)). Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad A co do Dextrozy... Jaką byś polecał? OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza czy VITALMAX DEXTROZA PLUS 1230 gram Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 [...]

Czemu z basenem byś uważał? Moim zdaniem to najlepszy trening aerobowy, przyjemny i do tego pływanie jest najbardziej ogólnorozwojowym sportem ZE WZGLEDU NA GLOD "POBASENOWY". PO BASENIE JEST SIE ZMECZONYM (JAK PO JAKICHKOLWIEK INNYCH CWICZENIACH) I BADANIA WYKAZALY ZE DOSYC ZNACZNA GRUPA OSOB PO BASENIE BYLA TAK GLODNA ZE ZJADALA TAKA [...]

2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 93 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata,2 dwa bez dluzszych przerw 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : plywanie, bieganie 15. Suplementy: tak

[...] osadza ci sie w okolicach klaty i bioder to bardzo ciezko jest to zniwelowac , miałem podobny problem nistety dopiero po 4-5 latach trenowania rugby, udało mi sie nabrac naprawde fajnej sylwetki pozatym siłownia bardzo duzo mi pomogła.pływanie w rzece to pomysł na miare złotego medalu jest to konkretny wysiłek ogolnorozwojowy. i trzymaj dietke

[...] posiłki, śniadanie, obiad i kolacja + zdrowe przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek. nie siedź przed kompem tylko staraj siębyć jak najbardziej aktywny, piłka, rower, pływanie, gry zespołowe, etc. Za 2-3 lata możesz myśleć o jakiś treningach domatora. Jeśli chcesz robić coś więcej, to polecam raczej zabawę w ćwiczenie, czyli przysiady, [...]

Co ćwiczysz codziennie 2 godziny ? przy 2 godzinach ćwiczenia czegokolwiek Twoja dieta jest zbyt restykcyjna powinnaś połączyć ćwiczenia aerobowe (biegi, steper, rowerek, pływanie) z ćwiczeniami siłowymi ukierunkowanymi na strategiczne partie oraz z odpowiednią dietą

wiec tak. przede wszystkim dieta. dieta i jeszcze raz dieta. mysle ze ujemny bilans kaloryczny bedzie tutaj dobry. (chociaz w tym temacie nie znam sie bardzo dobrze inni napewno sie wypowiedza lepiej) co do cwiczen, polecalbym cwiczenia w basenie. Bieganie po niecce basenu , plywanie i wszystkie mozliwe ruchy wykonywane w wodzie. Basen jest bedzie [...]

ja mam to samo pytanie. Mam 16 lat, 170 cm, 53kg i trenuje pływanie sportowe 4-5 razy tygodniowo. Treningi po godzinie-okolo 1700-1800 m na kazdy trening. tez zastanawialam sie nad wyborem odpowiedniego dopalacza. czy moglby mi ktos cos poradzic( do tego mam siatkowke 2 rzy w tygodniu i ogolnorozwojowke ale skupiam sie stanowczo na [...]

No dobra ale jak zalozmy nie mam mozliowsci rowerka to co w zamian?? biegi, plywanie...? Chodzi o takie odluszczenie ze nie tylko brzuszek sie zmniejszy tylko aby tez skura sie naciagnela i aby zaczelo byc widac miescie pod tluszykiem a nie miesnie z tluszczem. W zamian za rowerek jaki trening aerobowy bys proponowal z tego co wymienilem i w [...]

Jeżeli trenujesz pływanie to tym bardziej powinieneś ćwiczyć całe ciało Oczywiście taki trening powinien być wytrzymałościowy. Sam znam kilku pływaków którzy bardzo często wykonują całą masę ćwiczeń na drążku i poręczach.

jazda na rowerze stacjonarnym, napinanie mięśnia i plywanie kraulem prosiłbym o przejscie do oceny i porawy planu...

FU plywanie 50 m bieganie okolo 800 albo 1000, dziewczyna ogolnie wysportowana, ale efedryny na 100 % nie ruszy, przybierac na masie oczywiscie nie chce, wiec lepiej jabłczan zamiast mono ?